Skip to main content

WŁĄCZ DOBRY
CHOLESTEROL Kup teraz Zobacz więcej

Zalecany sposób stosowania

dorośli: 1 kapsułka 2 x dziennie podczas posiłku

Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla zdrowia ważna jest zróżnicowana dieta oraz zdrowy tryb życia.

postać
kapsułki twarde

wielkość opakowania
30 sztuk

termin ważności
2 lata

1) Opracowano na podstawie danych Omnibus Firmy PEX PharmaSequence 01.2026 r.;
2) Dzięki zawartości wyciągu czosnku w składzie produktu.

Składniki

Wyciąg z owoców bergamoty
(Citrus bergamia)

Wyciąg z czosnku

Wyciąg z owoców bergamoty

Pomarańcza bergamota (Citrus bergamia Risso & Poiteau) nazywana bergamotą lub bergamotką, jest gatunkiem rośliny cytrusowej uprawianym niemal wyłącznie na południu Włoch w regionie Kalabrii. Swoją nazwę zawdzięcza miastu Bergamo, gdzie po raz pierwszy sprzedawano olejek z bergamoty.1
To roślina o białych, silnie pachnących kwiatach, mięsistych i błyszczących liściach oraz żółtozielonych owocach, które przypominają małą pomarańczę. Głównym surowcem jest skórka, która zawiera duże ilości olejku bergamowego.1

Bergamota ma największą ilość flawonoidów w przeliczeniu na jednostkę objętości soku lub na jednostkę masy albedo (biała, wewnętrzna część skórki) spośród 42 gatunków cytrusów i ich odmian.1

Sok z bergamoty jest szczególnie bogaty we:

flawanony

  • neoeriocytrynę
  • naringinę
  • neohesperydynę
  • melitydynę
  • brutierydynę

flawony

  • rhoifolinę
  • neodiosminę
  • poncirinę
  • rutynę.2

Wyciąg z owoców bergamoty jest podstawą rekomendacji ekspertów

według piramidy interwencji lipidowych3

Wyciąg z czosnku

Czosnek pospolity (Allium sativum L.) pochodzi z obszaru Azji Środkowej, a obecnie jest powszechnie uprawiany w Europie. Pierwsze wzmianki o szerokim zastosowaniu czosnku pochodzą już z V w. p.n.e. ze starożytnej Grecji, Rzymu, Egiptu, i Chin i sprawiły, że stał się on popularnym składnikiem diety na całym świecie.4

Cebula czosnku w około 60 % składa się z wody. W jednym małym ząbku zawiera się ogrom substancji o dobroczynnym działaniu:

  • flawonoidy,
  • fitosterole,
  • mikroelementy (kobalt, chrom, nikiel),
  • składniki mineralne (potas, żelazo, fosfor, magnez, cynk, siarka),
  • enzymy (allinaza i peroksydaza),
  • witaminy: C, z grupy B (B1, B2, B3), beta-karoten,
  • polifenole,
  • aminokwasy,
  • błonnik pokarmowy,
  • kwasy organiczne.4

Na szczególną uwagę zasługuje aminokwas allina, który pod wpływem rozgniatania i krojenia oraz działania enzymu allinazy przekształca się do substancji zwanej allicyną. To właśnie temu związkowi czosnek zawdzięcza wiele swoich właściwości oraz swój specyficzny zapach.4,5,6

Jak czosnek wpływa na poziom cholesterolu?

Wyciąg z czosnku wspiera m.in. w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu lipidów we krwi. Dodatkowo wyciąg z czosnku wpiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz oddechowego.

Wyciąg z czosnku wspiera:

  • w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi,
  • zdrowie serca i naczyń krwionośnych,
  • w utrzymaniu prawidłowego poziomu lipidów we krwi,
  • prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.

Jak czosnek wpływa na poziom cholesterolu?

Wyciąg z czosnku wspiera m.in. w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu lipidów we krwi. Dodatkowo wyciąg z czosnku wpiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz oddechowego.

Wyciąg z czosnku wspiera:

  • w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi,
  • zdrowie serca i naczyń krwionośnych,
  • w utrzymaniu prawidłowego poziomu lipidów we krwi,
  • prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.
  1. Barylski M., Filipiak K.J., Okopień B., Szymański F.M., Wożakowska-Kapłon B., Mamcarz A., Stanowisko grupy ekspertów wsparte przez Sekcję Farmakoterapii Sercowo-Naczyniowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego dotyczące miejsca standaryzowanej kompozycji polifenoli z bergamoty w terapii dyslipidemii oraz jej innego potencjalnego zastosowania w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń 2018;15(2):71-85; https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/view/59926 (dostęp: 7.11.2025)
  2. Barylski M., Standaryzowana kompozycja polifenoli z bergamoty – kompleksowy suplement diety o właściwościach plejotropowych na tle innych dostępnych na rynku wybranych naturalnych substancji hipolipemizujących, Medycyna Faktów, REPRINT Z VOL. 14/Nr 1(50)/2021, s. 2; https://www.journalsmededu.pl/index.php/jebm/article/view/1899 (dostęp: 7.11.2025)
  3. Wytyczne PTK dotyczące zdrowych zachowań zamieszczone w: Wytyczne PTK dotyczące zachowania prawidłowego poziomu cholesterolu zamieszczone w: F.M. Szymański i wsp., Rekomendacje dotyczące leczenia dyslipidemii w Polsce – III deklaracja Sopocka, Interdyscyplinarne stanowisko grupy ekspertów wsparte przez Sekcje Farmakoterapii Sercowo-Naczyniowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, Choroby Serca i Naczyń, 2018, tom 15, nr 4, 199–210; https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/view/61590/47088 (dostęp: 7.11.2025)
  4. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/czosnek-poznaj-jego-niezwykle-wlasciwosci-prozdrowotne-i-kulinarne/ (dostęp: 7.11.2025)
  5. Surma S., Romańczyk M., Czerniuk M.R., Filipiak K.J., Czosnek a nadciśnienie tętnicze i hipercholesterolemia. Przegląd literatury i badań klinicznych, Folia Cardiologica 2021, tom 16, nr 5, strony 303–310; https://journals.viamedica.pl/folia_cardiologica/article/view/86685/64667 (dostęp: 7.11.2025)
  6. https://www.czytelniamedyczna.pl/6970,imbir-i-czosnek-surowce-roslinne-obnizajace-poziom-cholesterolu-i-glukozy.html (dostęp: 7.11.2025)

Cholesterol

Co to jest cholesterol?

Cholesterol – organiczna substancja tłuszczowa (lipidowa):

  • jest obecny we krwi i wszystkich komórkach człowieka,
  • odgrywa ważną rolę w pracy mózgu,
  • uczestniczy w produkcji hormonów płciowych, wytwarzaniu witaminy D i w syntezie kwasów żółciowych.

Cholesterol występuje w dwóch frakcjach:

  • LDL (zły cholesterol) – odpowiada za odkładanie się cząsteczek cholesterolu w ścianach tętnic.
  • HDL (dobry cholesterol) – działa ochronnie na ściany naczyń i pełni funkcje przeciwmiażdżycowe.

Człowiek do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebuje tłuszczy, ponieważ:

  • stanowią źródło energii,
  • wspierają wchłanianie witamin,
  • wpływają na prawidłowy rozwój i funkcjonowanie komórek.
Nadmiar tłuszczu nie jest korzystny dla organizmu!

Czynniki wpływające na poziom cholesterolu we krwi:

  • czynniki genetyczne – skłonności do podwyższonego poziomu cholesterolu, choroby układu krążenia w rodzinie,
  • choroby przewlekłe, jak nadciśnienie tętnicze, choroby nerek, cukrzyca,
  • długotrwałe stosowanie leków,
  • styl życia m.in.: dieta, aktywność fizyczna, masa ciała, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu.

Aby sprawdzić swój poziom cholesterolu, należy zbadać profil lipidowy.
To badanie próbki krwi, które pozwala ocenić stężenie cholesterolu całkowitego, LDL, HDL i trójglicerydów (tłuszczy znajdujących się we krwi).

Kontrolny profil lipidowy można zbadać bezpłatnie:

  • u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (POZ),
  • w programie profilaktyki chorób układu krążenia (ChUK).

OZNACZENIE

WARTOŚCI POŻĄDANE

WARTOŚCI ALARMOWE

Cholesterol całkowity (TC)

na czczo i nie na czczo:
< 190 mg/dl (< 4,9 mmol/l)
> 300 mg/dl ( > 7,8 mmol/l) – podejrzenie heterozygotycznej heFH

Cholesterol HLD (HDL-C)

na czczo i nie na czczo:
kobiety: > 45 mg/dl (> 1,2 mmol/l)
mężczyźni: > 40 mg/dl (> 1,0 mmol/l)

Triglicerydy

na czczo: < 100 mg/dl (< 1,1 mmol/l),
nie na czczo < 125 mg/dl (1,4 mmol/l)
> 880 mg/dl (> 10,0 mmol/l) – podejrzenie zespołu rodzinnej chylomikronemii (FCS)

Cholesterol LDL (LDL-C) wyliczone wg wzoru, oznaczane

na czczo i nie na czczo;
ryzyko sercowo-naczyniowe:
• ekstremalne < 40 mg/dl ( < 1,0 mmol/l),
• bardzo duże < 55 mg/dl (< 1,4 mmol/l),
• duże < 70 mg/dl (< 1,8 mmol/l),
• umiarkowane <100 mg/dl (< 2,6 mmol/l)
• małe < 115 mg/dl (< 3,0 mmol/l)
• > 500 mg/dl (> 13 mmol/l) – podejrzenie homozygotycznej FH
• > 190 mg/dl (> 4,9 mmol/l) – podejrzenie heterozygotycznej FH

Cholesterol nie-HLD (nie-HDL-C)

na czczo i nie na czczo:
ryzyko sercowo-naczyniowe:
• ekstremalne < 70 mg/dl ( < 1,8 mmol/l),
• bardzo duże < 85 mg/dl (< 2,2 mmol/l),
• duże < 100 mg/dl (< 2,6 mmol/l),
• umiarkowane < 130 mg/dl (< 3,4 mmol/l)

Apolipoproteina B (apoB)

na czczo i nie na czczo:
ryzyko sercowo-naczyniowe:
• ekstremalne < 55 mg/dl ( < 0,55 g/l),
• bardzo duże < 65 mg/dl (< 0,65 g/l),
• duże < 80 mg/dl (< 0,8 g/l),
• umiarkowane < 100 mg/dl (< 1,0 g/l)

Lipoproteina (a) [Lp(a)]

na czczo i nie na czczo:
< 30-50 mg/dl (< 75-125 nmol/l), ryzyko sercowo-naczyniowe:
• bardzo duże >180 mg/dl (> 450 nmol/l),
• duże > 50 mg/dl (> 125 nmol/l),
• umiarkowane < 30-50 mg/dl (< 75-125 nmol/l)
> 180mg/dl (> 450 nmol/l)

WARTOŚCI POŻĄDANE

WARTOŚCI ALARMOWE

Cholesterol całkowity (TC)

na czczo i nie na czczo:< 190 mg/dl (< 4,9 mmol/l)
> 300 mg/dl ( > 7,8 mmol/l) – podejrzenie heterozygotycznej heFH

Cholesterol HLD (HDL-C)

na czczo i nie na czczo:kobiety: > 45 mg/dl (> 1,2 mmol/l)mężczyźni: > 40 mg/dl (> 1,0 mmol/l)

Triglicerydy

na czczo: < 100 mg/dl (< 1,1 mmol/l),nie na czczo < 125 mg/dl (1,4 mmol/l)
> 880 mg/dl (> 10,0 mmol/l) – podejrzenie zespołu rodzinnej chylomikronemii (FCS)

Cholesterol LDL (LDL-C) wyliczone wg wzoru, oznaczane

na czczo i nie na czczo;ryzyko sercowo-naczyniowe:
• ekstremalne < 40 mg/dl ( < 1,0 mmol/l),
• bardzo duże < 55 mg/dl (< 1,4 mmol/l),
• duże < 70 mg/dl (< 1,8 mmol/l),
• umiarkowane <100 mg/dl (< 2,6 mmol/l)
• małe < 115 mg/dl (< 3,0 mmol/l)
• > 500 mg/dl (> 13 mmol/l) – podejrzenie homozygotycznej FH
• > 190 mg/dl (> 4,9 mmol/l) – podejrzenie heterozygotycznej FH

Cholesterol nie-HLD (nie-HDL-C)

na czczo i nie na czczo:ryzyko sercowo-naczyniowe:
• ekstremalne < 70 mg/dl ( < 1,8 mmol/l),
• bardzo duże < 85 mg/dl (< 2,2 mmol/l),
• duże < 100 mg/dl (< 2,6 mmol/l),
• umiarkowane < 130 mg/dl (< 3,4 mmol/l)

Apolipoproteina B (apoB)

na czczo i nie na czczo:ryzyko sercowo-naczyniowe:
• ekstremalne < 55 mg/dl ( < 0,55 g/l),
• bardzo duże < 65 mg/dl (< 0,65 g/l),
• duże < 80 mg/dl (< 0,8 g/l),
• umiarkowane < 100 mg/dl (< 1,0 g/l)

Lipoproteina (a) [Lp(a)]

na czczo i nie na czczo:< 30-50 mg/dl (< 75-125 nmol/l), ryzyko sercowo-naczyniowe:
• bardzo duże >180 mg/dl (> 450 nmol/l),
• duże > 50 mg/dl (> 125 nmol/l),
• umiarkowane < 30-50 mg/dl (< 75-125 nmol/l)
> 180mg/dl (> 450 nmol/l)

FH – hipercholeterolemia rodzinna; FCS – zespół rodzinnej chylomikronemii. Przy stężeniu TG > 200 mg/dl (2,3 mmol/l) stężenie LDL-C nie jest wliczane. Ekwiwalentnym wskaźnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego jest wtedy stężenie nie-HDL-C lub apoB. Przy stwierdzeniu wartości alarmowych wskazana pilna konsultacja lekarska.

Kto powinien szczególnie wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu?

  • osoby z nadwagą, gdy BMI ≥ 30 kg/m² lub obwód talii
  • u mężczyzn > 94 cm, a u kobiet > 80 cm osoby starsze,
  • kobiety po menopauzie (mogą mieć zakłócony metabolizm cholesterolu),
  • osoby o małej aktywności fizycznej,
  • osoby posiadające źle zbilansowaną dietą,
  • osoby palące,
  • osoby nadużywające alkoholu,
  • osoby, u których w rodzinie pojawiały się odchylenia od norm lipidowych.

Dbaj o zdrowie

Jak dbać o odpowiedni poziom cholesterolu?1

dbaj o aktywność fizyczną
każdego dnia

stosuj dietę i zdrowe
nawyki żywieniowe

utrzymuj właściwą
masę ciała

unikaj alkoholu
i papierosów

kontroluj swój poziom
cholesterolu

BMI – co to jest i jak się go oblicza?

BMI (ang. Body Mass Index – wskaźnik masy ciała) jest wskaźnikiem, który oblicza się poprzez porównanie wzrostu i masy ciała.2

Jego wartość może być pomocna w określeniu, czy dana osoba znajduje się w zakresie, który sprzyja dobremu samopoczuciu i sprawności. Dzięki temu łatwiej zauważyć, czy warto wprowadzić zmiany w codziennych nawykach, takich jak sposób odżywiania czy poziom aktywności.2

Wartość BMI oblicza się jako współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.2

BMI = waga(kg) / wzrost2(m)

BMI jest bardzo prosty w użyciu, jest jednak dosyć niedokładnym wskaźnikiem (np. osoba o rozbudowanej muskulaturze może mieć BMI wskazujące na skrajną otyłość posiadając jednocześnie bardzo mało tkanki tłuszczowej). Dokładniejszym wskaźnikiem (lecz trudniejszym do zmierzenia bez specjalistycznej aparatury) jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.2

BMI nie jest wiarygodnym wskaźnikiem dla poniższych grup osób:

  • ciężarnych kobiet,
  • sportowców oraz osób o rozbudowanej tkance mięśniowej,
  • rosnących dzieci,
  • osób w starszym wieku, u których trudno dokonać dokładnych
  • pomiarów wzrostu.2

Utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu można dokonać poprzez wprowadzenie zmian w diecie oraz w stylu życia. W przypadku nadwagi powinno się dążyć do stopniowego zmniejszenia masy ciała. Zalecane jest kompleksowe podejście: wprowadzenie zbilansowanej, różnorodnej diety (opartej na zasadach zdrowego żywienia), z zachowaniem deficytu energetycznego oraz włączenie regularnej aktywności fizycznej.3

Zalecany schemat odżywiania:3,4

1. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych
(co 3-4 godziny), w tym ostatniego posiłku na 2-3 godziny przed snem.

2. Ogranicz do minimum szkodliwe tłuszcze trans
(czyli utwardzone oleje roślinne). Znajdują się one głównie w: margarynach twardych, zupach i sosach w proszku, gotowych wyrobach cukierniczych, słonych i słodkich przekąskach, żywności typu fast food.

3. Ogranicz spożycie produktów zawierających cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe:
wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu (do 2%). Zastąp masło margarynami miękkimi, najlepiej z dodatkiem fitosteroli i stanoli roślinnych. Wybieraj chude mięsa, 2 razy w tygodniu mięso zastąp rybami, a co najmniej 1 raz w tygodniu nasionami roślin strączkowych.

4. Ogranicz:
mięso czerwone (do maksymalnie 350-500 g tygodniowo) i przetwory mięsne (wędliny, kiełbasy, pasztety, wyroby podrobowe itp.). Spożycie jaj kurzych ogranicz do jednego dziennie lub 7 sztuk tygodniowo.

5. Zapewnij odpowiednią podaż w diecie produktów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9):
co najmniej 2 razy w tygodniu spożywaj ryby, najlepiej morskie (łosoś, halibut, śledź, makrela). Wybieraj tłuszcze roślinne – oliwę z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany. Dodawaj je na zimno do surówek lub do innych potraw. Do obróbki termicznej posiłków możesz używać rafinowanego oleju rzepakowego i oliwy z oliwek. Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są także: awokado, orzechy oraz pestki i nasiona.

6. Spożywaj odpowiednią ilość warzyw i owoców:
są one źródłem błonnika pokarmowego, witamin oraz składników o działaniu antyoksydacyjnym (m.in. witaminy C, beta-karotenu, flawonoidów). Warzywa powinno się jeść jak najczęściej (min. 400 g/dzień), najlepiej, aby pojawiały się one w większości posiłków w ciągu dnia. Owoce należy spożywać w mniejszej ilości, ponieważ zawierają więcej cukrów prostych. Preferowane są owoce jagodowe, takie jak: maliny, jagody, borówki, truskawki, czarne porzeczki i aronia. Warzywa i owoce najlepiej spożywać w proporcjach: ¾ warzywa oraz ¼ owoce.

Wdrożenie aktywności fizycznej w 4 krokach:5

Krok 1.

Więcej się ruszaj: wybieraj się na spacery, wchodź po schodach zamiast jeździć windą, wykonuj aktywne prace domowe.

Krok 2.

Bądź aktywny fizycznie min. 30 minut dziennie. Zrób co najmniej 5 000 kroków.

Krok 3.

Jak już przyzwyczaisz organizm do większej aktywności postaraj się zrobić dla zdrowia 10 000 kroków dziennie.

Krok 4.

Znajdź sobie aktywność, która Ci odpowiada i daje przyjemność.

Przykładowe aktywności fizyczne

Jazda na rowerze

Wiosną i latem zamień komunikację miejską lub samochód na rower tradycyjny. Jesienią i zimą dobrym rozwiązaniem jest rower stacjonarny.

Nordic walking

Forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijkami. Sport ten angażuje 90% mięśni naszego ciała.

Joga

System ćwiczeń fizycznych i umysłowych, który polega na: osiągnięciu równowagi, redukcji stresu, poprawie elastyczności, wzmocnieniu mięśni oraz ogólnym rozwoju fizycznym i psychicznym.

Jogging

Trucht lub wolny bieg. Wybierz się do parku lub skorzystaj z bieżni, gdy pogoda nie sprzyja.

Pływanie

Większość pływalni oferuje szeroki wybór zajęć zorganizowanych. Jeśli klasyczne pływanie nie sprawia Ci przyjemności, spróbuj gimnastyki w wodzie. Jest ona bezpieczna dla stawów.

Orbitrek

Połączenie stepera z rowerem stacjonarnym. Świetnie sprawdza się do ćwiczeń aerobowych, pomaga stopniowo zwiększać zakres ruchów i oszczędza stawy. Umożliwia dostosowanie tempa i oporu do własnych możliwości.

Siłownie plenerowe

Umożliwiają skorzystanie z wielu różnych maszyn, na których można ćwiczyć wybrane partie mięśni. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na karnet skorzystaj z siłowni plenerowych, których powstaje coraz więcej.

Zajęcia fitness/ zajęcia grupowe

Zajęcia wspólne, obejmujące np. rozciąganie, wzmacnianie ciała i taniec.

Strona Bergastatil zawiera elementy wygenerowane przez AI

Suplement diety